足療按摩別亂來，這幾個(gè)穴位手法要記牢

足療按摩別亂來，這幾個(gè)穴位手法要記牢

養(yǎng)生館里排著隊(duì)做足療，不少人卻只圖個(gè)舒服，對穴位和手法一知半解。有人按完腳底第二天走路都疼，有人因?yàn)榱Φ啦粚Ψ炊又亓四_部疲勞。足療按摩看似簡單，實(shí)則講究頗多，穴位找不準(zhǔn)、手法用錯、順序顛倒，效果可能適得其反，甚至帶來健康隱患。

足底反射區(qū)不是隨便按按就行

足療的核心在于足底反射區(qū)，每個(gè)區(qū)域?qū)?yīng)身體不同器官。比如腳趾對應(yīng)頭部和五官，腳掌前部對應(yīng)心肺，腳心對應(yīng)胃腸，腳跟對應(yīng)生殖和泌尿系統(tǒng)。很多人以為按得越疼越有效，這是個(gè)典型誤區(qū)。反射區(qū)的反應(yīng)點(diǎn)應(yīng)該是酸脹感，而不是尖銳的刺痛。如果某個(gè)位置一碰就鉆心疼，往往提示對應(yīng)器官可能存在疲勞或問題，但用力過猛反而會刺激過度，造成局部軟組織損傷。專業(yè)手法講究由淺入深，先用拇指指腹輕輕探查，找到反應(yīng)點(diǎn)后再施加均勻滲透的力度，保持3到5秒后緩慢松開，而不是猛戳猛按。

涌泉穴和太溪穴是足療里的兩個(gè)關(guān)鍵穴位。涌泉穴在腳底前三分之一凹陷處，常按能引火下行，改善失眠和上火癥狀。太溪穴在內(nèi)踝后方與跟腱之間的凹陷處，是補(bǔ)腎要穴。這兩個(gè)穴位對力度要求截然不同——涌泉穴可以稍重，以酸脹感為度；太溪穴則要輕柔，因?yàn)楦浇忻労髣用}和神經(jīng)，重壓容易引起腳踝麻木或疼痛。足療時(shí)如果同時(shí)刺激這兩個(gè)穴位，順序上建議先按涌泉再按太溪，先引火下行再補(bǔ)益腎氣，符合中醫(yī)氣機(jī)升降的邏輯。

手法順序和方向有講究

足療不是從腳趾按到腳跟就能完事。正規(guī)操作應(yīng)該先放松整個(gè)足部，從腳踝開始向上推揉小腿肌肉，讓氣血流通起來。然后從腳跟向腳趾方向推按足底，這個(gè)方向順著足部經(jīng)絡(luò)走向，能促進(jìn)代謝廢物向末端排出。如果反過來從腳趾往腳跟推，等于把氣血往心臟方向趕，對于下肢循環(huán)不好的人反而可能增加負(fù)擔(dān)。足背的按揉也要講究，從腳踝向腳趾方向推按足背的胃經(jīng)和膽經(jīng)，力度要輕于足底，因?yàn)樽惚彻趋蓝唷④浗M織薄，用力過重容易引起骨膜疼痛。

特別要注意的是腳踝周圍。很多人做足療時(shí)忽略內(nèi)外踝，或者用大力氣去按。腳踝是足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)交匯之處，韌帶和肌腱密集，用力不當(dāng)容易導(dǎo)致韌帶拉傷。正確做法是用拇指指腹沿內(nèi)踝和外踝邊緣輕輕畫圈按揉，每個(gè)方向5到7圈，目的是疏通經(jīng)絡(luò)而不是刺激深層組織。如果客戶有腳踝舊傷或扭傷史，這個(gè)區(qū)域應(yīng)該完全避開，以免誘發(fā)舊疾。

這些情況千萬別做足療

足療雖然好，但不是人人適合。腳部有皮膚破損、濕疹、水泡或真菌感染的人，按摩會加重感染擴(kuò)散。靜脈曲張患者尤其要注意，足底按摩會加速血液流動，但曲張的靜脈瓣膜功能不全，血液回流受阻，按摩后反而可能讓血管擴(kuò)張更嚴(yán)重，甚至引發(fā)血栓脫落。糖尿病患者末梢神經(jīng)遲鈍，對疼痛不敏感，足療時(shí)很容易因力度過大而損傷皮膚，一旦破潰很難愈合，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致糖尿病足。這類人群如果想做足療，必須由經(jīng)驗(yàn)豐富的技師操作，力度控制在常人感覺的十分之一，并且全程觀察腳部皮膚顏色變化。

孕婦的足療禁忌更多。足底有一個(gè)反射區(qū)叫子宮反射區(qū)，在腳跟內(nèi)側(cè)，刺激過強(qiáng)可能引起子宮收縮。尤其是孕早期和孕晚期，最好完全避免足療。如果確實(shí)需要緩解腳部浮腫，只能輕輕按揉腳背和小腿，避開腳跟和腳踝內(nèi)側(cè)。另外，飯后一小時(shí)內(nèi)不宜做足療，因?yàn)檠簳械侥_部，影響胃腸消化。醉酒、極度疲勞或發(fā)燒時(shí)，足療會讓身體氣血分布紊亂，反而加重不適。

足療后別急著洗熱水腳

很多人覺得做完足療再泡個(gè)熱水腳才完整，這個(gè)習(xí)慣其實(shí)有隱患。足療過程中，足部毛孔已經(jīng)張開，經(jīng)絡(luò)處于活躍狀態(tài)，如果立刻用熱水泡腳，等于給已經(jīng)打開的通道又加了一把火，容易導(dǎo)致虛火上炎，出現(xiàn)口干舌燥、失眠甚至流鼻血。正確的做法是足療后休息10到15分鐘，喝一杯溫水，讓身體有時(shí)間調(diào)整氣血。如果腳部有按摩油殘留，用溫毛巾輕輕擦拭即可，不要馬上用冷水或熱水沖洗。

足療后的保暖也很關(guān)鍵。做完足療半小時(shí)內(nèi)，腳部血液循環(huán)加快，毛孔張開，這時(shí)候如果受涼，寒邪容易順著經(jīng)絡(luò)侵入體內(nèi)，引發(fā)關(guān)節(jié)痛或感冒。所以足療后應(yīng)該穿好襪子，避免光腳踩地或吹空調(diào)。有些人在足療后感覺腳底發(fā)熱，這是正常現(xiàn)象，說明氣血被調(diào)動起來了，不必?fù)?dān)心。但如果發(fā)熱持續(xù)超過兩小時(shí)，或者伴有紅腫疼痛，就要考慮是否手法過重導(dǎo)致軟組織損傷，應(yīng)該停止按摩并用冷毛巾敷一下。

足療按摩是一門需要專業(yè)知識的技法，穴位精準(zhǔn)、力度得當(dāng)、順序合理、禁忌清楚，才能發(fā)揮其調(diào)理身體的作用。下次去養(yǎng)生館或者自己在家按腳，不妨多留意這些細(xì)節(jié)，別讓舒服變成傷害。